请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

合肥桑拿网

 找回密码
 立即注册
热搜: 养生 健康
查看: 320|回复: 0

前列腺增生患者如何练习康复功

[复制链接]

6

主题

0

回帖

30

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
30
发表于 2024-5-18 13:35:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
        前列腺增生是老年男性的常见病,患者出现尿频(特别是夜尿多)、尿急、尿细、尿无力、尿潴留等症状,给生活带来许多不便。康复功只要能长期坚持,早晚各练 1 次,对缓解症状有较好的疗效。
        ( 1 )姿势:以站式为主,方向不拘,两脚与肩同宽,膝盖微微弯曲,松腰塌胯,沉肩坠肘,虚腋疏指,下巴回收,目光平视前方后逐渐收回,两眼微闭,面带微笑,使心身获得完全的放松。
        ( 2 )预备:先做意念牵引,即意念与轻微的动作相配合,使第 5 节腰椎、第 12 节胸椎、第 7 节颈椎逐一拉开,向上挺拔,百会上顶,头如悬梁,尾椎下坠,然后放松。如此反复做 3 遍,呼吸自然。
        ( 3 )功法: ① 全身抖动:两腿分开略宽于肩。做一次深长的呼吸后,以两膝及臀部为着力点,全身做轻松自如而快速地上下抖动 5 分钟。手臂、手腕、手掌、阴部、全身肌肉、五脏六腑等也随之起伏抖动。抖动时先由慢逐渐加快,即将结束时,又要逐渐放慢,使下半身有温热感。抖动完后再做一次深长的呼吸,有活血化瘀、疏经活络之功效。 ② 松静站立:两脚与肩同宽,两手重叠(左手在内,右手在外)置于丹田,周身放松,两眼微闭,呼吸自然,意守会阴穴 3 分钟,意念产生温热感。 ③ 强肾呼吸:接上式,做逆腹式呼吸。吸气时,缓缓地内收小腹,提缩肛门,臀部及大腿肌肉也随之绷紧。慢慢体会将气吸至会阴穴,然后呼气,逐一放松还原,共呼吸 18 次。熟练后,还可适当增加次数。 ④ 腰背按摩:按摩一,将两手置于身后,用虎口处自肩胛骨下方,沿脊柱两侧膀胱经至臀部中央,上下往返略用力推摩 36 下,以发热为度。按摩二,用两手虎口处,以肾俞穴为中心,上下往返推摩腰部 36 下,以发热为度。按摩三,左手掌自尾骶沿脊柱向上按摩至胸椎中部,右手同时自胸椎中部沿脊柱向下按摩至尾骶,两手相遇时,上方手掌从下方手掌内穿过。共按摩36 下,以发热为度。按摩四,两手掌相并,置于八穴(腰下部尾椎上方,第 1 、 2 、 3、 4 骶孔中),略用力快速推摩 36 下,以发热、发烫为度。但要注意勿损伤皮肤。 ⑤ 臀部按摩:按摩一,左右手掌分别同时用力,由外向内按摩左右侧臀部 36 下。以发热为度。按摩二,左右手掌分别由尾骶至会阴各按摩 18 下。按摩三,用两手中指分别揉按会阴各36 下,以有酸胀感为好。 ⑥ 臀部捏颤:捏颤一,先将身体重心移至右腿,左脚尖触地,左腿放松,用左手由左臀部下方至上方逐一用力提捏 36 下;再将身体重心移至左腿,右脚尖触地,右腿放松,用同样方法用力提捏右臀部 36 下,以有酸胀感为好。捏颤二,先将身体重心移至右腿,左脚尖触地,左腿放松。用左手四指指腹扶着左侧臀部下方,用手腕及手指颤动之力带动臀部肌肉做上下快速颤动 81 次。然后,用同样方法,换右侧臀部,做快速颤动 81 次,使会阴部位有明显的振动感。以上手法,可活血化瘀,有利气血运行,缓解前列腺充血的作用。 ⑦ 下身敲打:敲打一,两手握空拳,自神阙交替敲打至耻骨共 8 下,然后,两手空拳自尾闾交替敲打至命门共 8 下。以上操作为一遍,共敲打 8 遍,使下身有振动感。敲打二,两手握空拳,同时以拳眼处略用力敲打臀部两侧中央环跳穴 36 下,使下身有振动感。敲打三,两手握空拳,交替以拳眼处略用力敲打长强 36 下。敲打时,腰部要随之左右转动,即用左手敲打时,腰部略向左旋转;用右手敲打时,腰部略向右旋转,以免损伤腰部。敲打速度要慢一些,并使肛门及会阴部位有振动感及明显的收缩感。敲打四,两手握空拳,左手敲打耻骨的同时右手敲打尾闾,然后换右手敲打耻骨,左手敲打尾闾,反复敲打 36 下。敲打五,两手握空拳,同时在两侧腹股沟自上至下反复敲打 36 下。 ⑧ 收功:练完 1 ~ 7 节后即可收功,收功时按预备式站立,两手重叠置于丹田(左手在内,右手在外),静养片刻,意念: “ 我收功了 ” 。
4b919fd96a25b0f691b394e43c2f7488.png!mfit_w2048_h2048_jpg.jpg
        ( 4 )特别提醒: ① 保持良好的心理状态,注意调整神经,使肝脏疏泄功能正常,以利小便通畅。 ② 树立长期坚持练功、治愈疾病的信念。 ③ 除早晚练 1 ~ 7 节外,其他时间可自由选练。 ④ 戒烟少酒(不宜饮烈性酒),饮食清淡,忌辛辣厚味及油腻,注意个人卫生,保持大便通畅。 ⑤ 勿久坐,不宜长时间骑自行车,以免引起前列腺充血。 ⑥ 练功后饮水一杯,平时宜多喝水,任何时候均不要憋尿。 ⑦ 夏季睡眠时,下身勿贪凉、受风,也不宜坐在阴冷潮湿之处。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

手机版|合肥夜生活论坛

GMT+8, 2024-6-17 01:23 , Processed in 0.137877 second(s), 20 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2024, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表